अंगूर खाने के फायदे और नुकसान

अंगूर के शीर्ष 16 स्वास्थ्य लाभ

अंगूर खाने के फायदे और नुकसान= लोगों ने हजारों वर्षों से अंगूर की खेती की है, जिसमें कई प्राचीन सभ्यताएं भी शामिल हैं जो वाइनमेकिंग में उनके उपयोग के लिए उन्हें सम्मानित करती हैं। अंगूर एक त्वरित और स्वादिष्ट नाश्ता भी बनाते हैं जिसका आनंद आप घर पर या यात्रा के दौरान ले सकते हैं।

आप उन्हें हरे, लाल, काले, पीले और गुलाबी सहित विभिन्न रंगों में पा सकते हैं। वे कई रूपों में भी आते हैं, किशमिश से लेकर जेली से लेकर जूस तक। बीज रहित और बीजरहित किस्में भी मौजूद हैं।

अंगूर स्वास्थ्य लाभ का खजाना प्रदान करते हैं, मुख्य रूप से उनके उच्च पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के कारण।

अंगूर के शीर्ष 16 स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं।

1. पोषक तत्वों से भरपूर

अंगूर खाने के फायदे और नुकसान=अंगूर कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। लाल या हरे अंगूर का सिर्फ 1 कप (151 ग्राम) प्रदान करता है (1विश्वसनीय स्रोत):

  • कैलोरी: 104
  • कार्ब्स: 27 ग्राम
  • प्रोटीन: 1 ग्राम
  • वसा: 0.2 ग्राम
  • फाइबर: 1.4 ग्राम
  • कॉपर: दैनिक मूल्य का 21% (DV)
  • विटामिन के: डीवी का 18%
  • थायमिन (विटामिन बी1): डीवी का 9%
  • राइबोफ्लेविन (विटामिन बी2) : डीवी . का 8%
  • विटामिन बी6: डीवी का 8%
  • पोटेशियम: डीवी . का 6%
  • विटामिन सी: डीवी का 5%
  • मैंगनीज: डीवी . का 5%
  • विटामिन ई: डीवी का 2%

जैसा कि आप देख सकते हैं, अंगूर तांबे और विटामिन के का एक समृद्ध स्रोत हैं । कॉपर ऊर्जा उत्पादन में शामिल एक आवश्यक खनिज है, जबकि विटामिन के रक्त के थक्के और स्वस्थ हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण है (2विश्वसनीय स्रोत,3विश्वसनीय स्रोत)

अंगूर बी विटामिन जैसे थायमिन, राइबोफ्लेविन और बी 6 की अच्छी मात्रा भी प्रदान करते हैं । वृद्धि और विकास के लिए थायमिन और राइबोफ्लेविन दोनों की आवश्यकता होती है, जबकि B6 मुख्य रूप से प्रोटीन चयापचय के लिए आवश्यक होता है (4विश्वसनीय स्रोत,5विश्वसनीय स्रोत,6विश्वसनीय स्रोत)

सारांशअंगूर में कई महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज होते हैं, जिनमें तांबा और विटामिन बी और के शामिल हैं।

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