बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय

1. गैस और सूजन के लिए घरेलू उपचार -Home Remedies for Gas and Bloating

बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय अदरक और पुदीना आपके खाने में स्वाद बढ़ाने के अलावा और भी बहुत कुछ कर सकते हैं। ये गैस के कुछ प्राकृतिक उपचार हैं, और संभावना है कि ये पहले से ही आपकी रसोई में हों।

वैसे तो सभी को गैस का अनुभव होता है, लेकिन कुछ लोग दूसरों से ज्यादा इससे परेशान रहते हैं। कई बार अत्यधिक गैस असहज या दर्दनाक भी हो सकती है। लेकिन आपके आहार में कुछ साधारण बदलाव गैस से राहत दिला सकते हैं और पाचन में भी मदद कर सकते हैं। ओवर-द-काउंटर गैस राहत उपचार के अलावा, आमतौर पर रसोई में पाई जाने वाली कुछ चीजें प्राकृतिक गैस रिलीवर के रूप में दोगुनी हो सकती हैं।

2. गैस राहत के लिए जड़ी बूटी -Herbs for Gas Relief

बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय तथाकथित कार्मिनेटिव गुणों वाली कई जड़ी-बूटियाँ गैस को कम करने और सूजन को रोकने में मदद कर सकती हैं , एंजेला लेमोंड, आरडीएन, टेक्सास में स्थित एक आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ और एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के प्रवक्ता के अनुसार। “[ए] कार्मिनेटिव,” वह कहती है, “एक पदार्थ है जो गैस के निष्कासन में सहायता करता है।” ओमेगा ३ कैप्सूल्स के फायदे

कार्मिनेटिव प्रभाव दिखाने वाली जड़ी-बूटियों में से एक अदरक है, जो अप्रैल 2015 में मेडिकल एंड फार्माकोलॉजिकल स्टडीज के लिए यूरोपीय समीक्षा पत्रिका में प्रकाशित एक समीक्षा का विषय है । इसमें पाया गया कि अदरक पाचन को गति देने में मदद करता है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि आपका पेट तेजी से खाली हो जाता है, तो गैसें आपकी छोटी आंत में अधिक तेज़ी से जा सकती हैं ताकि असुविधा और सूजन को दूर किया जा सके। बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय

इसके अतिरिक्त, जर्नल ऑफ एविडेंस-बेस्ड कॉम्प्लिमेंटरी एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन में अप्रैल 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कार्यात्मक अपच वाले लोगों में, आपके ऊपरी पेट में पुराने या आवर्ती दर्द की स्थिति, अदरक को आर्टिचोक के अर्क के साथ मिलाकर गैस्ट्रिक खाली करने को प्रेरित किया।

अन्य जड़ी-बूटियाँ और मसाले जो गैस से राहत दिला सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

  • कैमोमाइल
  • दिल
  • सौंफ
  • तुलसी
  • जीरा
  • जीरा
  • अजमोद
  • पुदीना
  • एक प्रकार का पुदीना

बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय कैरवे और पेपरमिंट ऑयल का संयोजन FDgard में सक्रिय संघटक है, जो कार्यात्मक अपच को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक गैर-प्रेषण सूत्रीकरण है; कुछ डॉक्टर गैस और सूजन के लिए इसकी सलाह देते हैं।

लेमोन्ड नोट करता है कि हर्बल सप्लीमेंट लेने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से मंजूरी लेनी चाहिए। वह सुझाव देती है कि पूरक आहार लेने के बजाय आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से कार्मिनेटिव का लाभ प्राप्त करने की कोशिश करें, जो वह कहती है कि सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए। “कुछ लोग हर्बल सप्लीमेंट्स को प्राकृतिक या सीधे धरती से लेते हैं, इसलिए उन्हें इच्छानुसार लिया जा सकता है, लेकिन उनमें से बहुत से दवा प्रभाव होते हैं और दवा के साथ बातचीत कर सकते हैं।” बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय

3. गैस और सूजन के लिए प्रोबायोटिक्स -Probiotics for Gas and Bloating

बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय प्रोबायोटिक्स पाचन में सहायता और अत्यधिक गैस को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं, ज्यादातर “अच्छे” बैक्टीरिया, मानव आंत में पाए जाने वाले बैक्टीरिया के समान। वे आहार पूरक के रूप में उपलब्ध हैं, लेकिन लेमोन्ड ने नोट किया कि कई खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स भी शामिल हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • दही
  • केफिर
  • tempeh
  • किमची
  • खट्टी गोभी

बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय वर्ल्ड जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में दिसंबर 2016 में प्रकाशित शोध में पाया गया कि प्रोबायोटिक  लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस ने 12 सप्ताह के बाद चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले प्रतिभागियों में पेट दर्द को  कम किया।

और मार्च 2015 में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के वर्ल्ड जर्नल में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार , चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले रोगियों ने प्रोबायोटिक्स लेते समय सूजन और पेट फूलने में सुधार का अनुभव किया है।

4. गैस, तनाव और प्रोबायोटिक्स के बीच की कड़ी -The Link Between Gas, Stress, and Probiotics

बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय

बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय तनाव से गैस खराब हो सकती है। “जीआई पथ के ऊपर और नीचे नसें हैं,” लेमोन्ड कहते हैं। “जिन लोगों में घबराहट की प्रवृत्ति होती है, उन्हें गैस, दस्त या कब्ज हो सकता है ।” जब आहार परिवर्तन प्रभावी नहीं होते हैं, तो अन्य उपचार, जैसे विश्राम चिकित्सा, मदद कर सकते हैं।

जर्नल एविडेंस-बेस्ड कॉम्प्लिमेंटरी एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार, जीवन के तनाव से कोलन में ऐंठन और पेट में परेशानी हो सकती है । समीक्षकों ने नोट किया कि प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट, ध्यान, योग, परामर्श, या दैनिक तनावपूर्ण स्थितियों में परिवर्तन तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं और पाचन स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं । बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय

शोधकर्ता आंत, मस्तिष्क और प्रोबायोटिक्स के बीच सीधा संबंध तलाशने के लिए अधिक से अधिक समय समर्पित कर रहे हैं, जिसे आंत-मस्तिष्क अक्ष कहा जाता है । उदाहरण के लिए, जर्नल एनल्स ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में अप्रैल 2015 में प्रकाशित एक रिपोर्ट ने  “मस्तिष्क रसायन विज्ञान को विनियमित करने और तनाव प्रतिक्रिया, चिंता से जुड़े न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम को प्रभावित करने के द्वारा” माइक्रोबायोटा, आंत में बैक्टीरिया, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ बातचीत करने के तरीके को देखा। , और स्मृति समारोह। ” बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय

बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय गैस्ट्रोएंटरोलॉजी रिसर्च एंड प्रैक्टिस जर्नल में जनवरी 2015 में प्रकाशित अध्ययनों की समीक्षा के मुताबिक, तनाव और मनोवैज्ञानिक कारकों की भूमिका और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम पर उनके प्रभाव का पता लगाने के लिए और अधिक अध्ययन शुरू हो रहे हैं। समीक्षकों ने नोट किया कि सम्मोहन चिकित्सा, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, और मन-शरीर चिकित्सा IBS के लक्षणों में सुधार कर सकती है। उन्होंने कहा कि ये उपचार फार्मास्यूटिकल्स की तुलना में कम दुष्प्रभावों के साथ अधिक लागत प्रभावी विकल्प प्रदान कर सकते हैं।

5. ओवर-द-काउंटर गैस उपचार जो मदद कर सकते हैं -Over-the-Counter Gas Remedies That May Help

बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय यदि गैस पाचन तंत्र के माध्यम से पर्याप्त तेज़ी से नहीं चलती है, तो यह सूजन और परेशानी का कारण बन सकती है। अपनी दिनचर्या और आदतों में कुछ बदलाव गैस और सूजन से राहत दिला सकते हैं। बोस्टन में ब्रिघम और महिला अस्पताल सूजन को कम करने में मदद करने के लिए इन व्यवहारों का सुझाव देता है :

  • धीरे-धीरे खाना, और अपने भोजन को अच्छी तरह चबाना
  • छोटे भोजन करना, अधिक बार
  • भोजन के बाद सीधे बैठना
  • भोजन के बाद चलना
  • पीने के कमरे के तापमान पेय पदार्थ

बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय गैस और ब्लोटिंग को कम करने के लिए आप अपने स्थानीय फार्मेसी में जो उत्पाद खरीद सकते हैं उनमें आम तौर पर सिमेथिकोन , सक्रिय चारकोल , या एक खाद्य एंजाइम होता है जिसे अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़ (बीनो में सक्रिय घटक) के रूप में जाना जाता है , जो कि सेम और जैसे कठिन-से-पचाने वाले खाद्य पदार्थों को तोड़ने में मदद करता है। कुछ सब्जियां। हालांकि कुछ लोग इन दवाओं को प्रभावी मानते हैं, अन्य नहीं।

अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़ में वह एंजाइम होता है जो शरीर में सेम और कुछ सब्जियों में कुछ कार्बोहाइड्रेट को पचाने के लिए नहीं होता है, लेकिन एंजाइम का फाइबर या लैक्टोज के कारण होने वाली गैस पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन लैक्टेज की गोलियां या बूंद लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए गैस राहत प्रदान कर सकती हैं । गोलियां दूध या दूध उत्पादों के सेवन से ठीक पहले ली जाती हैं। मधुमेह

बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय “कभी-कभी अत्यधिक गैस सामान्य होती है,” लेमोन्ड कहते हैं। लेकिन जब आहार समायोजन और घरेलू या बिना पर्ची के मिलने वाले गैस उपचार के बावजूद गैस की समस्या बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर को दिखाना एक अच्छा विचार है।

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