ओमेगा ३ कैप्सूल्स के फायदे

17 ओमेगा -3 फैटी एसिड के विज्ञान आधारित लाभ

ओमेगा ३ कैप्सूल्स के फायदे= ओमेगा -3 फैटी एसिड अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हैं।

आपके शरीर और मस्तिष्क के लिए उनके कई शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ हैं।

वास्तव में, कुछ पोषक तत्वों का अध्ययन ओमेगा -3 फैटी एसिड के रूप में भी किया गया है।

यहाँ ओमेगा -3 फैटी एसिड के 17 स्वास्थ्य लाभ हैं जो विज्ञान द्वारा समर्थित हैं।

1. ओमेगा -3s अवसाद और चिंता से लड़ सकता है

ओमेगा ३ कैप्सूल्स के फायदे= डिप्रेशन दुनिया में सबसे आम मानसिक विकारों में से एक है।

लक्षणों में उदासी, सुस्ती और जीवन में रुचि की सामान्य कमी शामिल है ( 1 , 2 )।

चिंता, जो एक सामान्य विकार भी है, निरंतर चिंता और घबराहट की विशेषता है (3विश्वसनीय स्रोत)

दिलचस्प बात यह है कि अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जो लोग नियमित रूप से ओमेगा -3 का सेवन करते हैं, उनके उदास होने की संभावना कम होती है (4विश्वसनीय स्रोत,5विश्वसनीय स्रोत)

इसके अलावा, जब अवसाद या चिंता से ग्रस्त लोग ओमेगा -3 की खुराक लेना शुरू करते हैं, तो उनके लक्षणों में सुधार होता है ( 6 , 7 ,8विश्वसनीय स्रोत)

ओमेगा -3 फैटी एसिड तीन प्रकार के होते हैं: एएलए, ईपीए और डीएचए। तीन में से, EPA अवसाद से लड़ने में सबसे अच्छा प्रतीत होता है (9विश्वसनीय स्रोत)

एक अध्ययन में पाया गया कि ईपीए अवसाद के खिलाफ एक सामान्य अवसादरोधी दवा के रूप में प्रभावी है ( 10 )।

सारांश
ओमेगा -3 की खुराक
अवसाद और चिंता को रोकने और उसका इलाज करने में मदद कर सकती है।
ईपीए अवसाद से लड़ने में सबसे प्रभावी प्रतीत होता है।

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