सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे और नुकसान

नींबू पानी से आपके शरीर को होने वाले 6 तरीके -6 Ways Your Body Benefits from Lemon Water

 नींबू पानी पीने के क्या फायदे हैं? -What are the benefits of drinking lemon water

सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे और नुकसान नींबू पानी का चलन इन दिनों काफी है।

कई रेस्तरां इसे नियमित रूप से परोसते हैं, और कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत कॉफी या चाय के बजाय नींबू पानी से करते हैं । इसमें कोई संदेह नहीं है कि नींबू खाने और पीने में खट्टे स्वाद को जोड़ने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन क्या आपके पानी में नींबू का रस मिलाने के कोई फायदे हैं?

नींबू पानी के स्वास्थ्य लाभों का समर्थन करने वाले अधिकांश प्रमाण वास्तविक हैं।

जबकि नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं, एक गिलास नींबू पानी का पोषण मूल्य इस बात पर निर्भर करता है कि इसमें कितना नींबू का रस है।

सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे और नुकसान एक गिलास नींबू पानी जिसमें एक 48 ग्राम नींबू निचोड़ा हुआ हो,रोकना:विश्वसनीय स्रोत

  • 10.6 कैलोरी
  • 18.6 मिलीग्राम (मिलीग्राम) विटामिन सी, या दैनिक मूल्य का 21% (डीवी)
  • 9.6 माइक्रोग्राम (एमसीजी) फोलेट, या 2% डीवी
  • 49.4 मिलीग्राम पोटेशियम, या 1% DV
  • 0.038 मिलीग्राम आयरन, या <1% डीवी
  • 0.01 मिलीग्राम विटामिन बी-1, या 1% डीवी
  • 0.01 मिलीग्राम विटामिन बी-2, या 1% डीवी
  • 0.06 मिलीग्राम विटामिन बी-5, या 1% डीवी

यहां बताया गया है कि आपके शरीर को कैसे फायदा हो सकता है।

1. हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है -Promotes hydration

सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे और नुकसान सुनिश्चित करें कि आप प्रतिदिन पर्याप्त पानी पी रहे हैंअत्यंत महत्वपूर्ण हैविश्वसनीय स्रोतसंपूर्ण स्वास्थ्य के लिए – लेकिन सभी को सादे पानी का स्वाद पसंद नहीं होता है। अपने पानी में कुछ स्वाद जोड़ने के लिए नींबू के रस का उपयोग करने से आपको अधिक पीने में मदद मिल सकती है। ओमेगा ३ कैप्सूल्स के फायदे

पीने का पानी निर्जलीकरण को रोकने में मदद करता है, एक ऐसी स्थिति जो पैदा कर सकती है:

  • ब्रेन फ़ॉग
  • मनोदशा में बदलाव
  • overheating
  • कब्ज
  • पथरी

इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार , सामान्य दिशानिर्देश कहते हैं कि महिलाओं को प्रति दिन कम से कम 91 औंस पानी मिलना चाहिए और पुरुषों को कम से कम 125 औंस पानी मिलना चाहिए। इसमें खाने-पीने का पानी भी शामिल है।

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